Sahurla iftar ortasında uzun bir müddetin olması kronik sıhhat sıkıntıları olup oruç tutmak isteyen bireyler osmaniye escort kadar sağlıklı şahısların de beslenme açısından dikkatli olmasını gerektiriyor Memorial Şişli Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü nden Uz Dr Özgür Mollaoğlu oruç tutmak isteyip de kronik hastalıkları olanlara yönelik sıhhat tekliflerinde rize escort bulundu
İlaç kullanımı varsa ihmal edilmemeli saat ayarlaması yapılmalıdır
Hastalığa nazaran yasaklı besinler varsa nasılsa oruç tutuyorum diye düşünülerek diyet planı bırakılmamalıdır
Uzun vadeli açlık sonrasında iftarda olağanda tüketilen ölçüden sakarya escort daha fazlası yenmemeli
İftara bir kase çorba ile başlanmalı su içilmeli ve 20 dakikalık bir orta vererek ana yemeğe başlanmalıdır
Zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli et ve tavuk ızgara olarak hazırlanmalı yeşil yapraklı sebzeler yenmeli
Tatlı olarak az şekerli sütlü tatlılar tercih edilmeli meyveler yemekten en az 1 2 saat sonra tüketilmelidir
Sahur ve iftar ortasında bol su içmeye ihtimam gösterilmeli en az 2 2 5 litre su tüketilmelidir
Uzman Dr Aynur Metin Terzibaşıoğlu da Aç ve tok karnına spor yapılmamalı İftardan 2 saat sonra hafif tempolu spor veya sahur sonrası 1 saat sabah yürüyüşü yararlı olur dedi